Ćwicz online razem z MOSiR !

Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji  w Łodzi prezentuje filmy instruktażowe z  treningami dla tych, którzy chcą aktywnie spędzać czas w warunkach domowych.
Wszystkie ćwiczenia można wykonać bez specjalistycznego sprzętu sportowego używając np. jako ciężarków butelek z wodą o pojemności 0,5 l.
Do wspólnego treningu szczególnie zachęcamy seniorów, dla których ruch jest bardzo ważny i korzystnie wpływa na funkcjonowanie całego organizmu.
Przed przystąpieniem do wykonywania treningu online zachęcamy do wykonania rozgrzewki, a po niej do ćwiczeń rozciągających - przykładowe zestawy ćwiczeń pokazane są w osobnych odcinkach.
Dobór i intensywność wykonywanych ćwiczeń należy dostosować do własnych możliwości i stanu zdrowia.

 

Rozgrzewka

ćwiczenia ogólnousprawniające z wykorzystaniem krzesła


ćwiczenia wzmacniające z oporem własnego ciała


ćwiczenia ogólnousprawniające z wykorzystaniem kija


ćwiczenia wzmacniające mięśnie ramion z obciążeniem


ćwiczenia rozciągające

Partnerzy

lodz_kreuje_logo_small_transparent
lkdr
Fundacja Niechciane i zapomniane
REGIMIS
Cisek - Studio Tańca
zielonalodz
motodrom
Previous Next Play Pause